Głód nikotynowy potrafi zaskoczyć w najmniej oczekiwanym momencie. Zamiast sięgać po papierosa, e-papierosa czy saszetkę nikotynową, warto spróbować… ruchu. Jak podkreślają specjaliści, nawet kilkanaście minut spaceru, jazdy na rowerze, przysiadów czy tańca może skutecznie odwrócić uwagę od chęci zapalenia.
Dlaczego ruch pomaga?
Aktywność fizyczna nie tylko zajmuje myśli, ale także wpływa na gospodarkę hormonalną organizmu. Podczas wysiłku wydzielają się endorfiny, które poprawiają nastrój i zmniejszają odczuwanie stresu – a to właśnie stres często jest wyzwalaczem sięgania po nikotynę. Dodatkowo regularne ćwiczenia mogą redukować objawy odstawienia, takie jak drażliwość czy niepokój.
Jak zacząć?
Nie trzeba od razu biec maratonu. Wystarczy krótki spacer wokół bloku, kilka ćwiczeń rozciągających czy włączenie ulubionej muzyki i potańczenie przez kwadrans. Ważne, aby znaleźć formę aktywności, która sprawia przyjemność – wtedy łatwiej będzie po nią sięgać w trudnych chwilach.
Eksperci z Powiatowej Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej w Wadowicach przypominają, że każda minuta ruchu to krok w stronę lepszego samopoczucia i zdrowszego życia bez uzależnienia. To także okazja do zbudowania nowych, pozytywnych nawyków, które zastąpią stary rytuał palenia.
„Ruch to naturalny sposób na odwrócenie uwagi od głodu nikotynowego – dodaje energii i poprawia humor” – mówią przedstawiciele PSSE w Wadowicach.
Warto pamiętać, że walka z nałogiem to proces, a każda podjęta próba przybliża do celu. Jeśli szukasz wsparcia, skontaktuj się z lokalnymi placówkami zdrowotnymi lub skorzystaj z programów pomocowych, takich jak Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym.
Źródło: Powiatowa Stacja Sanitarno – Epidemiologiczna w Wadowicach
Fot. facebook.com
